Kako vitamin C djeluje na naše zdravlje?

Vitamin C jedan je od najpoznatijih i najviše korištenih vitamina u svijetu, koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Sposobnost vitamina C je da podržava imunološki sustav, zdravlje kože, kao i da djeluje kao snažan antioksidans, čineći ga nezamjenjivim za optimalno funkcioniranje organizma. U našem blogu saznajte kako vitamin C djeluje na ljudski organizam, koja su njegova glavna svojstva i zašto bi trebali obratiti pozornost na unos ovog vitamina.

Što je vitamin C?

Vitamin C je element topljiv u vodi, poznat je po svojoj snažnoj antioksidativnoj aktivnosti, što znači da pomaže u neutraliziranju slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice i tkiva. Spada u esencijalni nutrijent, što znači da ga naše tijelo ne može samo proizvesti te ga moramo unositi hranom ili kroz dodatke prehrani. Ključan je za mnoge procese u tijelu, uključujući proizvodnju kolagena, doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, potiče zarastanje rana i podržava apsorpciju željeza iz biljne hrane.

Koja je uloga vitamina C u organizmu čovjeka?

Svaka funkcija Vitamina C doprinosi održavanju optimalnog zdravlja:

1. Podrška imunološkom sustavu

Vitamin C igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. On potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje igraju centralnu ulogu u borbi protiv infekcija i virusa. Također, vitamin C pomaže u održavanju zdravlja kože, koja predstavlja prvu liniju obrane protiv vanjskih patogena.

2. Proizvodnja kolagena

Jedna od najvažnijih funkcija vitamina C je njegov doprinos sintezi kolagena, proteina koji je ključan za zdravlje kože, kose i noktiju te kosti, zglobove i mišiće. Redovit unos vitamina C pomaže u održavanju elastičnosti i čvrstoće kože, što može usporiti proces starenja i poboljšati izgled kože.

3. Neutralizacija slobodnih radikala

Vitamin C je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Slobodni radikali, koji nastaju uslijed stresa, zagađenja, nepravilne prehrane i drugih faktora, mogu izazvati oksidativni stres u tijelu. Oksidativni stres može pridonijeti razvoju kroničnih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa, raka i neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.

4. Apsorpcija željeza

Vitamin C pomaže u apsorpciji željeza iz biljne hrane, čime poboljšava njegovo iskorištavanje i smanjuje rizik od razvoja anemije, osobito kod osoba koje se hrane vegetarijanski ili veganski. Ovaj učinak vitamina C je posebno važan kod ljudi koji imaju povećane potrebe za željezom, poput trudnica i sportaša.

5. Podrška zdravlju srca

Vitamin C može smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Istraživanja sugeriraju da vitamin C smanjuje visoki krvni tlak, poboljšava funkciju krvnih žila i smanjuje razinu lošeg kolesterola, čime pridonosi zdravlju srca i krvnih žila.

Kada je potrebno uzimati vitamin C?

Simptomi nedostatka vitamina C u organizmu su umor i slabost dok se kod ozbiljnijeg nedostatka javlja pad imuniteta, sklonost infekcijama, slabost mišića, anemija, gingivitis, krvarenje desni, gubitak zubi, potkožno krvarenje, natečeni i bolni zglobovi, krvarenje iz nosa, sporo cijeljenje rana te skorbut kao bolest rezultirana izrazitim nedostatkom vitamina C.

Potreba za vitaminom C znatno se povećava tijekom sezona prehlada i gripe kada dolazi do bolesti ili intenzivne fizičke aktivnosti u padu imuniteta. Osobe izložene zagađenju, pušenju ili visokim razinama stresa često imaju povećanu potrebu za vitaminima i mineralima. Nedostatak željeza može dovesti do anemije, a s obzirom na ulogu Vitamina C u apsorpciji željeza iz biljne hrane, posebno je koristan za osobe koje ne konzumiraju meso.

Prirodni izvori vitamina C

• Agrumi: Naranče, limuni, grejp i mandarine sadrže visoke količine vitamina C i lako su dostupni tijekom cijele godine.
• Bobičasto voće: Jagode, borovnice, maline, kupine i ribiz bogati su vitaminom C i odličan su izbor za zdrav međuobrok.
• Egzotično voće: Kivi, papaja, mango, guava i ananas ističu se kao ukusni izvori vitamina C.
• Povrće: Paprika, špinat, kelj, lisnato zelje, brokula, karfiol, rajčica, krumpir, dinja i lubenica.

Dodaci prehrani s vitaminom C

S obzirom na neizbježan, ubrzan način života, gdje prevladava česti stres, nepravilna prehrana i umor, dolazi do nedostatka vitamina C u organizmu. Na taj način, dodaci prehrani praktičan su način u osiguranju optimalnih razina vitamina C, osobito u zimskim mjesecima.

Jedan od najčešćih oblika vitamina C je u kapsulama, postoje i šumeće tablete koje se otapaju u vodi, vitamin C u obliku praha koji je moguće miješati s vodom, sokovima ili drugim napitcima. Tekući oblici vitamina C su idealni za osobe koje ne vole gutati tablete, a također postoje i žvakaće tablete koje su pogodne za djecu.

Pogledajte naše dodatke prehrani bogate vitaminom C:

365 Nature Liposomalni vitamin C, 30 kapsula

365 Nature Liposomalni vitamin C predstavlja inovativan dodatak prehrani s visokim udjelom liposomalnog vitamina C. Svaka kapsula sadrži 250 mg vitamina C, što čini čak 312% preporučenog dnevnog unosa (PU). Ova formula osigurava maksimalnu apsorpciju i minimalne probavne smetnje zahvaljujući naprednoj tehnologiji liposomalne enkapsulacije.

Ključne prednosti proizvoda:

• Izvrsna biodostupnost: Zahvaljujući liposomalnoj tehnologiji, vitamin C se brzo apsorbira u tankom crijevu, omogućujući bolju iskoristivost u organizmu.
• Vegetabilne kapsule: Kapsule su izrađene koristeći DrCaps® tehnologiju, što ih čini želučanootpornima i idealnima za vegane.
• Praktično i učinkovito doziranje: Jedna kapsula dnevno dovoljna je da se zadovolji potreba organizma.
• Prijatelj probavi: Formula ne uzrokuje probavne tegobe, što je često slučaj kod tradicionalnih oblika vitamina C.
• Bez štetnih dodataka: Proizvod je bez GMO-a, glutena i umjetnih dodataka, što ga čini sigurnim za osobe s posebnim prehrambenim zahtjevima.

365 Nature Liposomalni tekući vitamin C, 150 ml

365 Nature liposomalni tekući vitamin C nudi praktičan i visoko apsorbirajući oblik vitamina C zahvaljujući naprednoj liposomalnoj tehnologiji. Tekući oblik omogućuje jednostavno doziranje i brzo djelovanje, što ga čini idealnim izborom za sve koji žele osigurati optimalan unos ovog esencijalnog vitamina.

Najvažnije značajke:

• Napredna apsorpcija: Liposomalna tehnologija osigurava maksimalnu iskoristivost vitamina C u organizmu.
• Jednostavno uzimanje: Tekući oblik idealan je za osobe koje preferiraju alternativu kapsulama ili tabletama.
• Podrška imunološkom sustavu i antioksidativna zaštita: Doprinosi jačanju imunološke funkcije i smanjuje utjecaj slobodnih radikala na organizam.

Natural Elements Vitamin C Strong, 120 kapsula

Natural Elements Vitamin C Strong dolazi u obliku kapsula koje sadrže visoku koncentraciju vitamina C, pružajući snažnu podršku zdravlju i vitalnosti. Ovaj dodatak prehrani idealan je za svakodnevnu upotrebu, osobito za osobe s povećanim potrebama za ovim esencijalnim vitaminom.

Ključne prednosti proizvoda:

• Snažan antioksidans: Štiti stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, smanjujući oksidativni stres u organizmu.
• Jačanje imunološkog sustava: Potiče otpornost organizma, pomažući tijelu u borbi protiv infekcija i bolesti.
• Podrška stvaranju kolagena: Ključan za zdravlje kože, kostiju, zubi i krvnih žila, osiguravajući mladenački izgled i čvrstoću tkiva.
• Poboljšanje apsorpcije željeza: Omogućuje tijelu da bolje iskoristi željezo iz biljne prehrane, što je korisno za osobe s nedostatkom željeza ili one koje ne konzumiraju meso.
• Podrška zdravlju srca: Pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Solgar Brusnica ekstrakt s vitaminom C, 60 kapsula

Solgar Brusnica Ekstrakt s vitaminom C kombinira snagu prirodnog ekstrakta brusnice i vitamina C. Ovaj dodatak prehrani savršen je za sve koji traže prirodnu podršku imunološkom sustavu te dodatnu njegu zdravlja mokraćnog sustava. Kapsule su jednostavne za uzimanje i idealne za svakodnevnu rutinu brige o zdravlju.

Ključne prednosti proizvoda:

• Podrška imunološkom sustavu: Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i smanjuje umor.
• Zdravlje mokraćnog sustava: Ekstrakt brusnice poznat je po svojim svojstvima koja podržavaju zdravlje mokraćnog sustava.
• Prirodni sastav: Proizvod ne sadrži škrob, šećer, sol, kvasac, kukuruz, soju, pšenicu ni mliječne sastojke, što ga čini pogodnim za osobe s osjetljivostima ili intolerancijama.
• Bez umjetnih dodataka: Formulacija ne sadrži konzervanse, umjetne arome ili boje, pružajući čistoću i kvalitetu.

Bioandina Camu Camu Vitamin C – bio, 60 kapsula

Bioandina Camu Camu Vitamin C kapsule nude 100% prirodan izvor vitamina C, idealan je za sve koji traže visokokvalitetan, organski vitamin C koji pruža podršku imunološkom sustavu i zdravlju kože.

Ključne prednosti proizvoda:

• 100% prirodan vitamin C: Ove kapsule sadrže vitamin C koji se dobiva isključivo iz ploda camu camu, poznatog po iznimno visokom sadržaju ovog vitamina.
• Podrška imunološkom sustavu: Vitamin C pomaže u održavanju normalne funkcije imunološkog sustava, čime doprinosi boljoj otpornosti organizma.
• Stvaranje kolagena: Vitamin C je ključan za sintezu kolagena, proteina koji podržava zdravlje kože, krvnih žila, kostiju i zubi.
• BIO kvaliteta: Proizvod je certificiran kao organski, što osigurava visok standard kvalitete bez pesticida i kemijskih dodataka.
• Bez sintetičkih dodataka: Kapsule ne sadrže štetne dodatke poput umjetnih boja, konzervansa ili GMO sastojaka.

Uvedite vitamin C u svoju svakodnevnu rutinu

Vitamin C je ključan je dodatak prehrani za jačanje imunološkog sustava. Posjetite naš web shop i odaberite visokokvalitetne proizvode s vitaminom C koji najbolje odgovaraju vašim potrebama. Vaše zdravlje zaslužuje najbolje!