Vitamini i minerali za imunitet – vodič kroz nutrijente

Imunološki sustav štiti naš organizam od vanjskih prijetnji poput virusa, bakterija i toksina. Njegovo pravilno funkcioniranje ovisi o brojnim čimbenicima, načinu života, prehrani i snu, pa sve do dovoljnog unosa esencijalnih nutrijenata. Među njima se posebno ističu vitamini i minerali koji podržavaju proizvodnju imunoloških stanica, štite organizam od oksidativnog stresa i pomažu u održavanju ravnoteže.

U nastavku otkrivamo koji su vitamini i minerali najvažniji za imunitet te kako ih na prirodan način nadoknaditi.

Zašto su vitamini ključni za imunološki sustav?

Vitamini i minerali su esencijalni mikronutrijenti koje tijelo ne može proizvesti u dovoljnoj količini, ali su nužni za zdravlje, energiju i pravilno funkcioniranje svih fizioloških procesa. Kada govorimo o imunitetu, njihova uloga je višestruka i međusobno povezana:

• Podupiru proizvodnju i aktivaciju bijelih krvnih stanica
• Štite stanice imunološkog sustava od oksidativnog stresa
• Sudjeluju u zarastanju tkiva i regeneraciji organizma
• Djeluju protuupalno i podržavaju normalnu imunološku reakciju.

Manjak jednog ili više ovih nutrijenata može ozbiljno narušiti otpornost organizma, povećati rizik od infekcija, usporiti oporavak i pridonijeti razvoju autoimunih poremećaja.

Najvažniji vitamini za jačanje imuniteta

Evo nekoliko najznačajnijih vitamina:

Vitamin C

Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u obrani organizma od slobodnih radikala. Osim što aktivira imune stanice, ovaj vitamin sudjeluje u stvaranju kolagena, važnog za zacjeljivanje rana, elastičnost kože i otpornost sluznica. Pomaže i u boljoj apsorpciji željeza, osobito kod osoba koje ne jedu meso.

Bioandina Camu Camu Vitamin C 

Vitamin D

Vitamin D izuzetno je važan za aktivaciju obrambenih stanica. U zimskim mjesecima kada nedostaje sunčeve svjetlosti, prirodna sinteza vitamina D opada, pa dodatak postaje nužan. Njegov manjak povezan je s češćim infekcijama, autoimunim bolestima i sporijim oporavkom.

Natural Elements Vitamin D3 Strong

Vitamin A

Vitamin A pomaže održati zdravlje kože i sluznica. Njegov antiinfektivni učinak posebno je važan za zaštitu respiratornog i probavnog sustava, koje često napadaju patogeni.

Healthy World Vitamin A 10.000 IU

Vitamin E

Vitamin E štiti stanice imunološkog sustava od oksidativnog oštećenja, podržava proizvodnju antitijela i doprinosi protuupalnim procesima. Važan je i za zdravlje kože, čime dodatno štiti tijelo od vanjskih štetnih utjecaja.

Solgar Vitamin E 

Vitamini B skupine

Vitamini B kompleksa, osobito B6, B9 (folna kiselina) i B12, podržavaju normalnu funkciju živčanog i imunološkog sustava, smanjuju umor i sudjeluju u proizvodnji bijelih krvnih stanica. Njihov manjak često dovodi do iscrpljenosti, pada imuniteta i smanjenja otpornosti na stres.

Solgar Vitamin B-kompleks “50”

Najvažniji minerali za jačanje imuniteta

Neki od najvažnijih minerala su:

Cink

Cink izravno utječe na proizvodnju i funkciju T-limfocita te smanjuje trajanje i težinu infekcija. Ima antivirusno djelovanje i snažno podržava imunološki odgovor, osobito u sezoni prehlada i gripe.

Hug Your Life Cink Chelate Complex kapsule

Selen

Selen štiti stanice od oksidativnog stresa i regulira upalne procese u tijelu. Također je ključan za zdravu funkciju štitnjače, koja neizravno utječe na imunološki sustav. Njegov manjak povezan je s oslabljenom proizvodnjom antitijela.

AllergoSan META-CARE Selen

Magnezij

Magnezij doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava i mišića, a ima i umirujuće djelovanje na organizam pod stresom. Time neizravno štiti imunitet jer stres troši rezerve nutrijenata i slabi obrambeni mehanizam.

Healthy World Magnezijev citrat

Željezo

Željezo omogućuje prijenos kisika putem crvenih krvnih stanica i sudjeluje u stvaranju enzima koji pomažu imunološkim stanicama. Kod nedostatka željeza, tijelo postaje sklonije umoru, infekcijama i oporavak je sporiji.

AllergoSan META-CARE Željezo

Kada pojačati unos vitamina i minerala za podršku imunitetu?

Iako uravnotežena prehrana može zadovoljiti osnovne potrebe organizma za nutrijentima, postoje razdoblja i situacije kada tijelo traži pojačanu podršku u obliku dodataka prehrani.

• Tijekom sezonskih prehlada
• Kod kroničnog stresa i umora
• Nakon bolesti ili operacija
• Kod neuravnotežene ili siromašne prehrane
• U zimskim mjesecima
• U starijoj dobi
• Kod sportaša i fizički aktivnih osoba

Ojačajte svoj imunitet!

Pregledajte ponudu vitamina i minerala za imunitet na GreenHealth web shopu i pronađite rješenja koja odgovaraju vašim individualnim potrebama.