Ashwagandha – prirodni adaptogen za um, tijelo i energiju

Ashwagandha (Withania somnifera), poznata i kao „indijski ginseng“, stoljećima se koristi u ajurvedskoj medicini kao biljka koja revitalizira tijelo i um. Danas je prepoznata kao snažan adaptogen koji pomaže organizmu u borbi protiv stresa, tjeskobe, umora i pada energije. Sve češće se koristi u sportu, kod poremećaja sna i hormonske neravnoteže. U nastavku pročitajte sve što trebate znati o ovoj moćnoj biljci.

Što je ashwagandha i kako djeluje?

Ashwagandha je biljka podrijetlom iz Indije, a u prijevodu njezino ime znači „miris konja“. Taj naziv je simbolika za snagu i vitalnost koju ova biljka donosi. Njezina glavna svojstva dolaze iz aktivnih spojeva zvanih withanolidi, koji djeluju protuupalno, antioksidativno i adaptogeno – pomažući tijelu da se prilagodi stresu.

Benefiti ashwagandhe: zašto je toliko popularna?

Nekoliko je benefita ashwagandhe:

1. Smanjuje stres i tjeskobu

Jedna od najistraživanijih prednosti ashwagandhe je njezin utjecaj na kortizol, hormon stresa. Redovito uzimanje može značajno sniziti razinu kortizola i ublažiti simptome tjeskobe i napetosti.

2. Poboljšava kvalitetu sna

Ashwagandha ima umirujuće djelovanje na živčani sustav i može pomoći kod nesanice, osobito ako je uzrokovana psihičkim opterećenjem.

3. Povećava energiju i izdržljivost

Mnogi sportaši koriste ashwagandhu kako bi poboljšali fizičku izdržljivost, mišićnu snagu i oporavak. Istraživanja pokazuju da može povećati razinu testosterona i pridonijeti rastu mišićne mase.

4. Podržava hormone i plodnost

Kod žena može pomoći u regulaciji menstrualnog ciklusa, dok kod muškaraca potiče zdravlje reproduktivnog sustava tako što povećava broj i pokretljivost spermija.

5. Podupire kognitivne funkcije

Ashwagandha pozitivno djeluje na pamćenje i koncentraciju. Zato se sve češće koristi kao prirodna pomoć za bolji fokus i produktivnost.

Izaziva li ashwagandha nuspojave?

Ashwagandha se smatra sigurnom za većinu ljudi, no moguće nuspojave uključuju pospanost, probavne tegobe ili blagu glavobolju, posebno na početku uzimanja. Osobe s autoimunim bolestima, trudnice i dojilje trebaju se posavjetovati s liječnikom prije korištenja.

Koji oblik ashwagandhe odabrati?

Iz ponude izdvajamo ashwagandhu u kapsulama i prahu.

Ashwagandha u kapsulama

Najjednostavniji i najprecizniji način doziranja. Idealne su za osobe koje žele jednostavnu i brzu konzumaciju bez dodatne pripreme.

AyuGarden Ashwagandha Premium, 200 kapsula

Healthy World Ashwagandha, 500 mg 

Natural Elements Ashwagandha, 90 kapsula

Ashwagandha u prahu

Prah omogućuje fleksibilno doziranje i lako se dodaje u smoothieje, sokove ili čaj. Mnogi ga biraju zbog tradicionalnijeg pristupa i jače arome.

Nutrimedica Ashwagandha prah, 150 g

Isprobajte moć ashwagandhe!

Bilo da se borite sa stresom, tražite prirodan način za bolji san, više energije ili dodatnu podršku u sportu – ashwagandha je vaš saveznik iz prirode. Pregledajte našu ponudu dodataka prehrani na web shopu ili posjetite našu poslovnicu na adresi Žabica 2, 51000, Rijeka.